麻酱拌豆腐的营养价值

热菜 2019年12月23日

文章目录一、麻酱拌豆腐的营养价值二、麻酱拌豆腐的热量三、麻酱拌豆腐的宜忌人群

麻酱拌豆腐的营养价值1、豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,素有“植物肉”之美称大豆的蛋白质生物学价值可与鱼肉相媲美,是植物蛋白中的佼佼者大豆蛋白属于完全蛋白质,其氨基酸组成比较好,人体所必需的氨基酸它几乎都有大豆可以直接烹调食用,人体对其蛋白质的消化吸收率只有65%,而制成豆腐消化率可以提升到92%~95%

2、制作豆腐的大豆中含有18%左右的油脂,大部分能转移到豆腐中去大豆油中的亚油酸比例较大,且不含胆固醇,有益于人体神经、血管、大脑的生长发育

3、豆腐不含胆固醇,为高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴

4、豆腐含有丰富的植物雌激素,对防治骨质疏松症有良好的作用

麻酱的营养价值

1、芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,有很高的保健价值;

2、芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多,仅次于虾皮,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处(不要与菠菜等蔬菜共食,否则与蔬菜中的草酸或可溶性草酸盐发生复分解反应生成草酸钙沉淀影响钙的吸收);

3、芝麻酱含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍,经常食用不仅对调整偏食厌食有积极的作用,还能纠正和预防缺铁性贫血;

4、芝麻酱含有丰富的卵磷脂,可防止头发过早变白或脱落;

5、芝麻含有大量油脂,有很好的润肠通便作用;

6、常吃芝麻酱能增加皮肤弹性,令肌肤柔嫩健康

麻酱拌豆腐的热量凉拌:蔬菜类食材采取凉拌的烹调方式营养损失最小,是减肥期间推荐的烹调方式

营养素含量(每100克)