亚健康人群春季饮食调理菜单

亚健康人群春季饮食调理菜单

：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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春天里，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期然而春雨绵绵，天气潮湿，乍暖还寒，气候很不稳定

人体内热，抵抗力下降，容易处于亚健康状态亚健康是人体活力的大敌调整饮食可以使人恢复充足的活力，摆脱亚健康的袭扰，防止旧病复发

春季食物以选择一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等不仅可改善脆弱的体质，还可充沛体力然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉、党参、黄耆等

下面是几个补充活力的饮食小方法，可以让你摆脱亚健康

1、压力来临补充维生素B与C

适时适量地补充维生素B与C，可以稳定情绪，改善失眠与疲劳谷麦类、豆类食品，以及酸奶、水果、蔬菜等食物是维生素B与C的重要来源

2、精神不济补充维生素E

小麦芽含有丰富的维生素E，可多食用

3、自制茶饮料

上班时身体倦怠、眼睛酸痛、电脑辐射伤害、身体机能减退等症状可用茶调节可自制枸杞菊花茶，即将枸杞、菊花与绿茶混合，用开水闷泡5分钟后饮用因为枸杞能滋养肝肾，菊花能提神明目，绿茶则可减轻辐射的伤害，非常适合经常面对电脑的上班族饮用

4、贫血应补铁

缺铁导致的贫血，可能会让你注意力不集中、脸色苍白、神情忧郁、身体无力这种状况要多食用含铁的鸡肉、鱼、蛋类食品

5、改善失眠要多绿色蔬菜

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