想提神不必再喝咖啡提神醒脑的食材

　　【导读】：现代人工作忙碌，熬夜加班稀松平常，很多人会喝瓶能量饮料提神，但你了解能量饮料的成份吗?会不会有后遗症?哪些食材也有相同效果?一起来看看…

　　牡蛎乌贼含有丰富的牛磺酸

　　大家对「杀很大」或「你累了吗?」、「喝了再上」等广告词一定耳熟能详，显示「能量饮料」、「提神饮料」已深入日常生活中，但消基会检测发现，这些饮料九成以上都含有咖啡因，部分并含有甜味剂及人工色素，建议少喝为宜，平时多吃富含维生素B群的肉类及海鲜，以及含有丰富牛磺酸的牡蛎、乌贼、章鱼及秋刀鱼，搭配蛋白质、全谷类及蔬果就能为身体补充能量，不必过度依赖能量饮料

　　消基会抽检能量饮料

　　消基会2月底抽验双北市连锁超市、量贩店、便利商店、药局贩售的「能量饮料」或「提神饮料」，14件样品中，9件为台湾生产，2件来自奥地利，日本、菲律宾及泰国进口各1件

　　抽检结果，除了台湾生产的「大丈夫元气补给饮品」没有咖啡因，其余13件都有咖啡因过量的疑虑，分别自泰国、菲律宾引进的「红牛饮料」及「Cobra ENERGY DRINK」还添加可能导致气喘、过敏及幼儿过动的黄色4号着色剂，提醒家长不能让12岁以下儿童饮用，成人也不宜过量

　　咖啡因过量易焦虑

　　13件含有咖啡因的样品，含量介于每百毫升5~30毫克，若以一瓶250毫升计算，只要4瓶就超出欧盟建议每天低于300毫克的咖啡因摄取量，加上咖啡或茶等饮料，咖啡因势必过量，可能导致神经过敏、焦虑、失眠、胃食道逆流、消化性溃疡及心悸等;根据加拿大卫生单位建议，12岁以下孩童每日咖啡因摄取量应低于85毫克以下，1瓶能量饮料几乎超标，易使孩童躁动、注意力不集中而影响学习