改变饮食习惯会让老化的血管年轻化春季预防节能

改变饮食习惯会让老化的血管“年轻化”,春季预防血管全靠它！ -22 10:22:26 来源：

血管发病率高，每年春季时，是心脑血管高发期，逐渐趋于年轻化，近年来人的压力的饮食过地杂，不注意身体也不行，不如做些清化血管的食物，这样血管更会年轻化！

专家建议首先从饮食下手：

第一：少吃白面、白米和白糖

早有研究显示，白面、白米和白糖这种精细淀粉类食物，属于单醣类没有纤维及营养价值，最大的危害在于会让你的血糖快速飙升，加快脂肪的推挤，提高患心脏病的风险。

改变饮食习惯会让老化的血管 年轻化 ,春季预防血管全靠它！

那要怎么做？可以选择还没有精加工的全谷物类食物，如糙米、荞麦、玉米、燕麦等，或者豆类、地瓜及坚果，这些主食虽然也含有糖分，但除此以外，它们还含有大量的纤维及营养成分和矿物质，在人体中需要长时间的分解代谢，不会一下子让血糖飙升。

第二：吃排盐食物，让血管更年轻

常吃外卖或者加工类食品的市民要注意了，多数食品中存在含盐量过高的问题，因此在吃这些食物时，配合一些含钾量高的食物如蔬菜和豆类，能够排出身体过多的钠离子，减少盐分对血管造成的伤害。

此外，还能有有效的降低血压，但记住，如果本身有肾脏疾病的患者不适合吃含钾量高的食物。

除了蔬菜和豆类外，含矿物质镁的食物也能够排出身体多余的盐分，这类食物有黄2008年欧洲杯冠军、2010年世界杯冠军以及2012年欧洲杯冠军。在加上俱乐部的联赛冠军、国王杯冠军以及欧洲杯冠军豆、糙米、芝麻等。

.DASH饮食

DASH被医学界公认为是对血管最好的饮食方式，并不是一味的强调这个不能吃，那个不能吃，它主要是利用高钾、高镁、高钙、高膳食纤维和不饱和脂肪酸丰富、饱和脂肪酸少的饮食方式。

简单来说，就是低盐、低脂、多吃蔬菜、全谷类食物、肌肉、鱼肉和干果，限制红酒、酒精类饮品和糖，这种饮食对降低血压也极为有出现３７℃以上的高温天气用，坚持一个礼拜就能明显看到血压下降，持续一段时间，血压能降低毫米汞柱。

4.黑木耳清血管，中医师最爱

络上有很多关于清理血管垃圾的秘方，比如说柠檬、蒜头、苹果醋等等，专家表示，食疗的效果有限，并不能完全取代药物或者手术的作用， 但可以作为日常保健进行食用。

其中黑木耳最被中医推崇，黑木耳具有高纤维能够帮助排便，加快坏胆固醇的排出，还能够活血化瘀，有效预防动脉硬化。

专家表示，吃黑木耳必须要去除白色蒂头，因为有研究表明，它会增加三酸甘油酯含量；黑木耳促排便，消化不良的人注意控制食量。