每天只吃一顿饭能减肥长期节食危害健康

从小时候开始，学校以及家庭都会给我们提倡一日三餐的进食方式，这样的进食方式对于我们的生活有着重要的意义，而且没一顿的吃饭都有一定的讲究的但是，有些想要减肥的妹纸，会觉得一日三餐对于他们来说是一种负累，希望通过节食来达到减肥的目的

事实上，节食真的能够有效的减肥吗从一日三餐到每天只吃一顿到底需要经历哪些不必要的伤害呢对身体的影响是不是很大下面，就给各位希望通过节食来减肥的朋友们普及一下这个知识吧

进食后差不多小时食物就会被消化完，接着进入空腹前期，小时后进入空腹期每天只吃一顿饭就是利用空腹前期及空腹期，增加瘦激素分泌量，延长其作用时间，相当于节食减肥，从而达到减肥的目的一般来说，正常进餐的那一顿不暴饮暴食的话，每天只吃一顿饭一个月能瘦10斤以上不过，这种对身体伤害大，而且恢复饮食后反弹快，并不是健康有效的减肥方法，不值得推荐

当然，进餐的那一餐暴饮暴食的话，尽管一天只吃那一顿，不仅没有减肥效果，而且还会把胃撑大，变得越来越胖哦

注意：减肥并不是越快越好，虽然一天只吃一顿饭或许能让你快速瘦下来，但以健康为代价是不划算的最好的减肥方式就是少吃零食，多运动，外加一份坚持

为了避免囤积脂肪,按时吃饭是很重要的事情，这是为了健康，也是为了长期的瘦身效果考虑

1、对胃伤害较大

人在饥饿的情况下，肠胃会分泌更多的胃酸传递饥饿信息如果没有及时的进食，而是继续长时间的空腹，就会出现胃酸过多，出现咯酸水、烧心、胃部隐隐作痛等病态，而且长期胃酸过多还会腐蚀胃壁，造成胃溃疡

2、造成营养不良

一方面只吃一顿饭进食的营养物质，很难满足一天24小时的营养需求一方面由于长期进食量减少，身体为了适应变化，会慢慢趋向低基础代谢，身体吸收营养物质的能力会下降长期下去容易造成营养不良，抵抗力下降

3、引起低血糖头晕

可能很多人都知道，糖类的摄入是造成肥胖的一个成因，所以很多人就以空腹来减肥，但是空腹造成的负面影响，比如说血糖降低导致的头晕、四肢无力就是一个很好的例子

生活中有很多肥胖的人，肥胖也给人们带来了很多负面的影响，所以很多人都是拒绝肥胖的，希望都能够成功减肥但是减肥的朋友必须注意，不能以牺牲健康为代价来换取肥胖虽然说是一种不健康的一种表现，但是如果采取过度节食来减肥，那确实是得不偿失了

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