凉秋养肺必吃的王牌食物附上润肺食谱

　　凉秋养肺必吃的王牌食物附上润肺食谱

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

　　在水中加一种东西，喝了可以让你年轻10岁，想知道它是什么吗关注号 39减肥健身学院(长按可复制)，回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀，还能学习各种保持身材方法

　　秋季人们容易虚火上延出现“秋燥”症状要防秋燥，需以滋阴润肺为基本原则，在饮食上应坚持食用一些滋阴润肺的食物，少吃刺激性食物下面为大家推荐润肺清肺的王牌食物

　　NO.1银耳

　　银耳性平、味甘，是秋季润肺的圣品，既有补脾开胃的成效，又能滋阴润肺银耳含有碳水化合物、粗纤维、精氨酸、赖氨酸等成分，营养价值高另外，银耳还含有自然动物性胶质，是非常好的润肤食品

　　做法：莲子去芯，银耳泡发撕成小片，放入锅中同煮60分钟左右，放入适量冰糖即可

　　NO.2雪梨

　　据《本草纲目》记载，“梨者，利也，其性下行流利”雪梨性寒、味甘，含柠檬酸，维生素C、B1、B2，苹果酸等具有润肺清燥、止咳化痰的功效成人每天可以吃个

　　做法：用温水把菊花稍微泡开，雪梨去皮去核后切成块状两者一起放入锅中煮沸，放入冰糖再煮2分钟即可

　　NO.3百合

　　百合性平、味甘，有润肺、养肺、止咳等作用除含有碳水化合物、卵白质、钙、磷、铁等养分素外，还含有秋水仙碱等多种生物碱这些生物碱身分具有养心安神、润肺止咳的成效，对人体十分无益

　　做法：将百合60~100克，糯米、红糖适量同煮成粥有补中益气、健脾养胃、润肺清肺之功效

　　NO.4白萝卜