让谷物滋养你的秀发

　　一些富含B族维生素、微量元素和蛋白质的食物具有防治头发早白的作用湖北省中医院皮肤科主任皮先明教授说，大米、小米等谷类食物含有的碳水化合物除了为人体提供能量外，还是B族维生素的主要来源，对头发也有很好的营养效果

　　现代人的主食消费量越来越少，俗话说得好：得谷者昌，失谷者亡主食地位的改变，一个明显的危害就是导致维生素B1的缺乏，从而也对我们秀发的生长和滋润构成了威胁一般来说，一个成年人每日粮食的摄入量最少不能低于300克

　　当然促进头发生长和滋润的其它食物还有：各种动物的肝脏、奶、鱼、芝麻、核桃仁、花生、香蕉、鸡蛋、豆类、枸杞、海带、紫菜、红枣、何首乌、黑豆、山药等，以及西红柿、土豆、菠菜等新鲜蔬菜和水果