什么水果最补水

秋冬季节，随着天气逐渐变冷，空气也逐渐变得干燥起来。最显眼的就是嘴唇和手背的皮肤，容易因为缺水而龟裂干燥。这时候，其实我们可以通过多吃一些水果来达到我们补水的目的。那究竟吃什么水果最补水呢？大家就跟着一起探索探索吧。

一、什么水果最补水

1、梨

梨含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素，具有非常好的清热解毒、生津润燥、的作用，对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还能够帮助消化，有良好的解热利尿作用。

挑选梨的时候，要选择花脐处凹进去的“雌梨”，凹坑越深的越好。

2、石榴

石榴含有维生素C及B族、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质，具有很高的营养价值，具有生津解渴、收敛固涩、止泻止血的功效。

石榴汁中多酚的含量较高，能够为肌肤迅速补充水分，而且具有很好的抗衰防癌作用。

石榴的种类很多，按颜色分三种，红、黄和绿色。无论什么品种，都是阴面生长的比较甜、多汁。

绿的是没熟的，红的是受阳光照射多的，黄色的才是阴面生长的。黄石榴不仅果皮薄、果肉多，而且里面的籽颗颗红润、酸甜多汁。

3、葡萄

葡萄不仅富含水和糖类，极易被人体吸收，还具有促进血液循环、保护皮肤的胶原蛋白与弹性纤维、防止紫外线对皮肤的伤害等功能。

但是吃葡萄后不应该立即喝水，否则容易引起腹泻。还有要注意的是糖尿病人最好不要吃葡萄。

新鲜的葡萄表面有一层白色的霜，用手一碰就会掉。而且新鲜葡萄果梗硬朗，果梗与果粒之间比较结实，整串上大果粒也比较多。

在清洗葡萄时，可以在水中放适量面粉，将葡萄轻轻在面粉水中抖动，这样洗出来的葡萄就会非常干净。

4、苹果

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。

另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘的作用。苹果还可降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳，还有助于将钠排出体外。

要挑选甜而脆的苹果，主要看外观，要挑选那种外表白点少而且颜色带粉红的，并带点歪身的，这种苹果吃起来绝对脆而甜。

不甜的苹果外表白点比较多，而且长得比较正，没有歪扭形状，而且果色偏红。

5、柚子

柚子味道酸甜，带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。

其中所含的天然果胶能降低胆固醇含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞、生津解渴。

6、甘蔗

甘蔗含有丰富的糖分和水分，是清肺热的最佳食物之一，甘蔗还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质。

日常生活中，人们习惯用它来熬糖水，清甜并带有花香味的汁水会让冬天更温暖。

7、鲜枣

每100克鲜枣中维生素C的含量高达243毫克，还富含铁、钾和维生素P。经常吃鲜枣，能够更多地保留其中的维生素C和维生素P，从而改善毛细血管壁功能，帮助消除皮肤上的出血点或瘀斑。

8、奇异果

奇异果富含维生素C，在每100克奇异果中，维生素C的含量是75毫克，而同等量的柠檬仅含有维生素C53毫克。

除了含丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，奇异果中还含有其它水果中少见的营养成分如氨基酸及天然肌醇等，能有效修复受损肌肤。

当身体缺水的时候，除了每天必要的饮用水之外，什么水果最补水我们就吃什么。这样就能够很好的规避身体因为缺水，从而产生的一系列问题了。食物其实是我们面对身体健康的首选之物。既没有副作用，而且能够有效解决我们身体所需。

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