上班族必備的維生素早餐

烘焙 2020年01月18日

如果是经常操作电脑或是伏案写字的上班族，早餐光吃富含蛋白质和纤维素的食物是不够的，还应该补充大量的维生素

长期面对电脑，对上班族的眼睛会有很大的伤害，所以早餐时最好能够多吃一些富含维生素的食物，以对眼睛起到一定的保护作用例如，维生素A具有调节眼睛适应外界光线的作用，能够预防夜盲症和视力下降，还对多种眼部疾病的治疗有辅助作用；维生素B3和维生素B6等B族维生素，对大脑的正常运作有重要作用，绝对不能被忽视；维生素c可以促进胶原蛋白的合成，对大脑具有保护作用，还能够使皮肤光滑有弹性下面就给上班族推荐几款富含维生素的早餐

1．富含维生素A的早餐：粳米粥+鸡蛋饼+香蕉

粳米和香蕉中都含有大量的维生素A，能够满足身体对维生素的需求量同时这款早餐中还含有丰富的纤维素和蛋白质，营养全面均衡，十分适合上班族食用

富含维生素A的食物还有樱桃、杏、西瓜、茄子、菠菜、绿豆、马齿苋、枇杷等

对于经常操作电脑的上班族来说，尤其要注意补充维生素A，重视眼部的保养维生素A不仅可以保护视力，增强新陈代谢，延缓皮肤衰老，有助于皮肤保持水嫩滋润，还能抑制癌细胞扩散，预防癌症等

2．富含B族维生素的早餐：豆浆+全麦面包+柑