什么果汁好喝有营养价值这几种果汁让你健康

一年四季，常喝水果对人体十分有帮助我们日常缺乏的维生素，都可以通过营养的果汁来补充那么，哪些果汁好喝又有营养呢下面，我们来看看这些果汁的好处及营养价值吧

什么果汁好喝有营养价值排毒排便－香蕉牛奶汁很多女生都知道要香蕉减肥法，那是因为香蕉含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，对身体排毒方面是相当有帮助的另外香蕉也含有钾，有助于降低血压；含色胺酸也能帮助睡眠呢

适量加入牛奶调理，可以补充更多钙质，对于正在减肥中的女孩来说，也比较有饱足感经常失眠或是容易经痛的女孩也可以喝喝看

补血抗老－葡萄汁常常听说葡萄对女生身体很好，那是因为葡萄含有维生素B12、丰富铁质，对贫血、体虚或营养摄取不足的人很有帮助葡萄当中还有抗氧化功效，所以也是对抗衰老的一大功臣呢虽然喝葡萄汁不比直接吃葡萄来得好，但如果能加入番茄变成一杯补血果汁，营养素也会加分喔

止咳防晕－芒果汁

李时珍在《本草纲目》中赞芒果为果中极品，这也是妞在夏天最爱的水果鲜甜多汁又含有高纤维，而且也不会太贵在中医观点里，芒果有清热作用，因此有天然的晕车药之称，对容易有呕吐、晕车晕船等症状的人，是相当不错的水果加入凤梨可以更促进体内代谢和消化，两种都是夏天盛产水果，混搭出酸甜滋味，不仅健康营养，也有美容效果

退火利尿－椰子汁椰子树一直有着夏天的感觉，捧着一颗插着吸管的椰子，就好像走在海边一样凉爽舒服呢而树上的椰子对人体更是有不错的养分，含有多样维生素与矿物质，有生津解渴、利尿消肿的作用，是夏日消暑的绝佳天然饮料

不过有的人会怕椰子的味道，也因为椰子水生冷寒性，因此女孩们如果想喝椰子水来消暑，或是肠胃不好的人，在喝之前还是要三思

水果之王－奇异果汁奇异果被称为是水果之王，因为它的高营养分就已经是众人皆知的当水果都在争着说自己是水果之王的时候，奇异果以高钙、高纤、抗氧化、美颜等功效，早已默默地戴上皇冠啦

单纯只喝奇异果汁的话，可能会有人觉得单薄，可以试着加入苹果，不管是在色泽或口感上，都特别香醇浓郁这杯双果汁有丰富的维生素C，有助消除疲劳、养颜美容，也照顾心血管健康

喝果汁有什么好处1、防止身体老化，帮助细胞再生人体是由超过60兆的各种细胞组成的，而每天诞生和死去的细胞就有10亿个左右在新鲜的果蔬汁中就含有大量的天然植物成分，这些成分对细胞的分裂和诞生有着积极的影响而且新鲜果蔬汁还会提供人体其他必需的营养素，这不仅对细胞的生长有着促进作用，这些都可以防止身体老化

2、把水果和蔬菜做成果汁喝，更好的吸收营养用新鲜的水果和蔬菜做成的果蔬汁含有大量维生素、矿物质在制作果汁的过程中，搅拌机会把水果和蔬菜的纤素维切割的更加细小，此时含在纤维素里的一些很细小的营养成分都会变成可被人体吸收的状态而且这样喝比生吃水果和蔬菜更加有利于消化，对营养素的吸收速度也会变得更快所以，长时间喝新鲜果蔬汁的人会比别人更加有活力，免疫力更强，皮肤会更好

3、果蔬汁里的维生素、矿物质有解毒作用细胞的新城代谢正常进行，我们的身体才会保持健康各种毒素如果浸入人体会使细胞变形或破坏细胞，而且对细胞的再生和正常的新城代谢有妨碍作用但长时间和新鲜果蔬汁的话，在蔬菜汁里的维生素、矿物质、生物等物质会分解和排除体内的毒素所以2~3天以后你会发现浑浊的小便会变得清澈这因为，在果蔬汁的作用下人体血液会变得更干净了长时期喝果蔬汁，不仅会提高我们身体的抵抗力也会使大脑变得更加有活力果蔬汁是把新鲜的水果和蔬菜中的多种营养物质做成容易被人体吸收的浓缩状态而且比起生吃，果蔬汁会更快被人体吸收一些必须的维生素、矿物质等营养素最有效的方法之一是喝果蔬汁

4、清洁肠胃消化系统对人体很重要，因为消化系统是为所有器官维持功能提供动力的地方其中肠是最重要作用的器官人体的排泄物有时会妨碍肠的消化和吸收作用，而且因为各种氟派酸会产生有毒物质使病菌容易侵入人体饮用果蔬汁的话，果蔬汁中的无机碱类和生物碱、酸成分会把肠里的排泄物分解排泄掉，所以对解决便秘，促进大肠活动，预防常见病都有效果

5、对减肥有好处的果汁饮用果汁能吸取理性营养物质，它不仅含有丰富的纤维素，而且会快速提供在减肥中容易缺少的维生素和无机物等身体必须的重要营养物质，果蔬汁的热量有比较低，所以对减肥有着很大的帮助

喝果汁必须知道5件事1、清晨空腹不宜喝果汁睡了一个晚上，人体血液粘稠度会增加所以，营养学家建议早上喝一杯清水，以稀释体液但如果这个时候喝果汁，非但不能起到稀释体液的作用，还会增加肠胃的负担

2、喝果汁最佳时间在上午工作繁忙的白领一族，最慌乱的时刻莫过于早上，所以很多白领的早饭都是对付一口，甚至不吃这就会导致人体在这个时候大量缺乏维生素在忙完一早上的工作后，喝一杯果汁，即补充了能量，也补充了维生素

3、自榨果汁胜于成品很多女孩觉得自己用榨汁机榨出的果汁不如超市里买的好喝，又麻烦，所以经常去超市买成品果汁喝其实，自榨果汁最有营养超市里卖的100%果汁，多为浓缩果汁还原而成，不但营养大量流失，为了保值和口感，还添加了防腐剂和增味剂，远不如自己榨的有利于养颜

4、果汁不能加热每个月的那几天，很多女性觉得喝加热的果汁是很享受的一件事殊不知，果汁里最有利于美容的就是维生素C，但维生素C一加热就会变质，起不到良好的美容作用了

5、别把果汁和牛奶混合这个好像是老生常谈了果汁中含有果酸，会与牛奶中的蛋白质反应，搞得两方面的营养都不能被吸收所以，果汁与牛奶最好分开

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