跳绳后小腿酸痛怎么办

　　跳绳后小腿酸痛怎么办

　　跳绳小腿疼，这是小腿胫骨炎症的一种表现医学上称之为胫腓骨疲劳性骨膜炎早期要调整跳绳运动和其它运动的量，减少给小腿造成过多压力的运动，避免增大跳绳和其它运动的量跳绳完了小腿酸痛，还应避免过分集中的跑跳、后蹬、后撑运动

　　针对胫腓骨疲劳性骨膜炎，最为医生所善用的是骨膜舒痛膏体可遵循医生指导购买

　　跳绳后小腿酸痛：休息

　　跳绳完了小腿疼，这是身体对于超负荷跳绳强度的预警(胫骨压力在跳绳越长的情况下越积越大，终于大于胫骨承受力)，如果不注意休息盲目加大训练度，会造成疲劳性骨折

　　所以跳绳后小腿酸痛的人，应当及时积极休息放松，减少跳绳的量以后再进行跳绳，也需要在较软地面，如塑胶地面跳绳

　　跳绳后小腿酸痛：恢复期避免跑跳运动

　　在回归正常的进行的跳绳运动之前，减少小腿酸痛是非常重要的事情，在小腿酸痛的康复期尽量避免跑跳运动、后撑运动

　　正确掌握跳绳技巧和方法，注意跳绳的放松和落地的缓冲;要避免在过硬的场地上进行跳绳练习;做好准备活动再进行跳绳;这都是避免跳绳小腿酸疼的有效做法健身运动

　　跳绳后小腿酸痛：消除小腿疲劳

　　跳绳后小腿酸疼，应防止跳绳后受凉以及采用热敷或热水浴、按摩等方法及时消除小腿肌肉疲劳，尽量防止小腿酸痛再次复发

　　跳绳小腿酸疼的人，前应充分做好准备活动提高身体应激状态，使身体发热，减少肌肉沾滞性，克服肌肉的惰性另外，跳绳时选择的鞋子也很重要，需要选一定减震供能的训练鞋

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