重庆人护心三大屏障

重庆人护心三大屏障

：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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重庆医科大学附属第二医院心血管内科主任 殷跃辉

据2010年发布的《中国心血管病报告》显示，中国冠心病、脑卒中、心力衰竭、高血压在内的心血管疾病患者已达2.3亿，平均患病率为21%心血管疾病的发生与生活方式息息相关，重庆地区作为一个“山城”，其独特的湿热气候，让当地居民的生活方式有着自己的特点，因此，心血管疾病在重庆的发病趋势也有所不同

2011年，四川成都对60岁以上的普通人群做了抽样调查，调查显示，男性高血压患病率高达52%，女性为46%重庆的生活节奏比成都要快，高血压的患病率较成都有增无减主要有三大不良生活方式威胁重庆人的心脑血管健康

1.喝酒重庆人爱喝酒，而且还有一种酒文化，叫灌酒，这对健康是十分不利的

2.喜欢吃肥肉红烧肉和回锅肉在重庆人的饮食中占有很大分量，但这些肉都偏肥

3.爱开车，少运动现在重庆人出门多以开车为主，上下班乘电梯，运动量不够

那么，该怎么做，才能预防疾病

1.不酗酒酒精会导致酒精性心肌病、高血压等多种疾病，建议成年男性每天饮酒的酒精量别超过25克，成年女性不超过15克

2.适当运动重庆的山多、树多，空气很好建议每周有3—5次中等强度的运动，每次运动持续30分钟左右

3.合理膳食以谷类为主，低盐，每日控制在6克左右；蔬菜和水果的食用量每日达400—500克；多选用鱼类、禽类，少吃动物性油脂及内脏吃鱼多吃海鱼，如带鱼

4.了解你的血压通常30岁左右的年轻人每年应至少测血压一次，超过40岁者，每3—6个月应测量一次

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