失眠吃什么好失眠吃什么食物能改善睡眠

　　“如今人们的生活、学习压力都十分巨大，再加上加班应酬等，让很多人都患上了失眠的问题，有些人为了缓解失眠而选择安眠药，这样做不仅不能解决问题，而且还容易影响健康，其实失眠可以用饮食调理，今天我们就一块来看看失眠吃什么好失眠吃什么食物有哪些治疗失眠的偏方又有什么

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　　失眠吃什么好 失眠吃什么食物三文鱼三文鱼里面含有大量的不饱和脂肪酸，因此可以有效降低血脂和血压，可以预防心血管疾病，而且三文鱼里面含有的虾青素是很好的抗氧化成分，并且三文鱼里面含有丰富的维生素D，可以提高睡眠质量，隔两天吃一次三文鱼能够有效促进睡眠

　　蜂蜜蜂蜜被誉为是百草药，里面含有丰富的维生素、微量元素、以及蜜糖，特别容易吸收和消化，并且睡觉前喝一杯蜂蜜水还可以促进睡眠，有非常好的安神助眠的功效，让人醒来之后精力充沛，不会出现疲惫的感觉

　　开心果开心果里面含有丰富的热量，不饱和脂肪酸，以及各种微量元素，可以有效软化血管，保护心血管健康，而且还可以增强免疫力，以及美容养颜，提高性欲，不仅如此，开心果等坚果里面都含有可以缓解大脑疲劳的成分，可以促进血液循环，缓解疲劳，让人拥有睡意，可以有效促改善睡眠，提高睡眠治疗

　　香蕉香蕉对于便秘有奇效，但你可知道其实香蕉还是非常好的天然安眠药，因为香蕉里面含有大量镁元素，这是一种能够防治便秘，增强抵抗力，治疗偏食厌食的成分，而且它还可以让神经起到镇静的功效，从而进入梦乡，有效治疗失眠，因此如果你有失眠的情况，不妨睡觉前吃一两根香蕉

　　牛奶很多人在睡觉前都有喝牛奶的习惯，因此它可以提高睡眠质量，这是因为牛奶里面富含色氨酸，它有镇静的作用，而且无需担心会发胖，不过建议大家喝温牛奶

　　燕麦很多人早餐都会来一杯燕麦，因为踏能够促进吸收和消化，可以润肠通便，帮助身体新陈代谢，而且里面淀粉含量低，蛋白质含量高，因此容易让人饱腹，可以起到减肥瘦身的功效，不仅如此燕麦还非常适合睡觉前喝，因为里面含有的n-乙酰-5-甲氧基色胺搭配蜂蜜可以促进睡眠，提高睡眠质量

　　治疗失眠的偏方燕麦芝麻粥的做法：直接把黑芝麻准备好，再用擀面杖擀成芝麻粉，之后把水倒入锅里，烧开后放入燕麦片，烧开后再煮几分钟，之后撒些芝麻粉以及葡萄干就可以食用啦

　　百合银耳莲子粥的做法：先把莲子去芯（避免有苦味）再浸泡冲洗干净，百合也同样放入水中浸泡清洗干净，而银耳浸泡后去蒂待用，之后一起倒入锅里，再放入淘洗干净的粳米，大火熬煮开后小火慢慢熬煮，煮熟后放入冰糖，再煮五分钟即可

　　酸枣仁粥的做法：直接把酸枣仁放入锅里翻炒熟，再倒入铝锅中，之后再倒入清水，煎煮好后过滤出药汁，再把粳米清洗干净，倒入锅里，再倒入药汁煮至粳米开花就大功告成了