人民总理温家宝的饮食十二字诀

　　人民总理温家宝的饮食十二字诀

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

　　在水中加一种东西，喝了可以让你年轻10岁，想知道它是什么吗关注号 39减肥健身学院(长按可复制)

　　，回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀，还能学习各种保持身材方法

　　温家宝总理到基层视察的时候，对饭菜质量的要求很简单：“清清淡淡，汤汤水水，热热乎乎”“这十二个字虽然简单、简朴，但很科学”中国农业大学食品学院副教授范志红如是说

　　“清清淡淡”的意思就是要少油少盐

　　“清清淡淡”背后蕴含的意思就是要少油少盐范志红认为，在肥胖人群剧增的今天，高血压的发病率也在逐年增高，而在诱发肥胖和高血压的危险因素中，油盐摄入过量是重要的膳食因素除食盐外，还应少吃酱油、咸菜、味精等高钠食品及含钠的加工食品等

　　“汤汤水水”是说应当降低食物的能量密度

　　范志红解释说，所谓能量密度高的食物，就是吃一点点就会带来大量能量的食物水是不含有能量的，所以一般来说，水分大的食物能量密度比较低，如蔬菜含有90%以上的水，水果的水分含量也接近90%米粥中含水超过90%，米饭是70%左右，而馒头是55%左右，显然，喝些“汤汤水水”的粥“充数”，要比全部吃馒头、米饭所获得的能量少

　　此外，用餐之前和用餐中补充一些水分，还有利于让吞咽后的食物吸水膨胀，可以增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低人的食欲，有效预防肥胖