女性冬季保健十大防寒小窍门

　　女性冬季保健十大防寒小窍门，冬天到了，天气愈发寒冷，而女性冬季保健冬季养生最重要的一点是防寒，增强抵抗力多吃御寒食物可有效提高人体抵抗力

　　女性冬季保健

　　1、适当进补

　　冬季进补宜以高蛋白、高热量的食物为主，例如各种肉类以及中药补品进补之时一定注意不能伤及脾胃，特别中老年人应以补肾气食物为主

　　2、适量出汗

　　出汗是人体正常的生理现象，冬季人们因怕冷，大多都会着很厚重的衣服，穿得多，活动的少，导致体内的热不能适当散发，引起上火症状出汗也是人体的一种正常排毒方式，对身体是有益的

　　3、脚部保暖

　　俗话说寒从脚底起，人的足部有很多与人体内脏关系紧密的穴位，足部受凉，会引发出一系列的病症女性注意足部的保暖，更有益于身体的健康

　　4、预防疾病

　　冬季天气寒冷，容易滋生很多病菌，不少慢性疾病都会选择在秋冬季复发，防寒保暖是秋冬养生最重要的措施加强体育锻炼可有效预防疾病，增强身体抵抗力

　　5、愉快心情

　　人的心情很容易受外界环境的影响，例如寒冷的天气会令人情绪低落消除烦闷的最好方法是通过适当的体育锻炼释放压力，放松身心

　　6、早睡早起

　　研究表明，早睡造气者的唾液中所含的皮质醇指标较其他人普遍偏低，从而使他们的精神抑郁度也较低可见，早睡早起也能帮人舒缓压力

　　7、室内通风

　　冬季，长时间将门窗紧闭容易滋生出很多病菌，适当的通风，可清新室内的闷气，净化空气，一般坚持每天通风30分钟即可

　　8、多喝水

　　虽然冬季不像夏天那么容易饥渴，但也应需要补充足水分，以维持大脑与身体各器官的细胞正常代谢，每天饮水不少于2000~3000毫升

　　9、饮茶好处多

　　喝茶可给人体补充多种维生素和微量元素，其中绿茶还有防癌抗癌的功效，对人体有很强的保健作用

　　10、喝粥保健功效好

　　冬季喝粥可驱寒暖胃，坐立含有的水分，可补充人体流失的水，缓解皮肤的干燥对于肠胃不好的人，多喝粥可促进吸收同时冬季喝粥可起到健脾养胃、益气养阴等各大功效