OL椅瑜伽减压健身又燃脂

OL一天久坐办公室，很少动，不知不觉身体就变得越来越臃肿了，工作压力大，精神紧张。下面教大家4套椅子瑜伽，既能舒心减压又能燃脂塑形，坐在椅子上就能轻松完成，赶紧来学习这套瑜伽动作吧。

一、交叉合掌式

1.端坐，上身挺直，双手自然放置，深吸气;

2.双臂向上伸直合掌，双臂内侧贴紧耳朵;

3.呼气，手臂保持不动，身体向两侧下压伸展。

Tips：身体向两侧伸展时注意肩部不要前倾。

向侧伸展时，注意腰部收紧哦，在舒畅了腰侧同时强化了曲线，让腰身更加美丽动人。

二、后背合掌式

1.端坐，自然呼吸，上身挺直，双臂伸向背后，双手指尖向下合十;

2.手掌翻转至指尖向上。

Tips：保持肩部后张效果会更好。

你可能已经在电脑前忘我的工作很久了，长时间这样，弓背的身姿就这样养成了，相信你并不希望这样，那么一定要让得常做这个姿势哦，让你变成一个身姿挺拔，自信满满的白领达人。