营养豆浆黑芝麻核桃豆浆

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“黑芝麻为胡麻科脂麻的黑色种子，含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。

黑芝麻的功效：

1、降血糖作用：可降低血糖，增加肝脏及肌肉中糖元的含量。

2、抗炎作用：灭菌的芝麻油涂布皮肤粘膜，有减轻刺激，促进炎症恢复等作用。

3、对心血管作用：黑芝麻中的亚油酸可使血中胆固醇含量降低，有防治冠状动脉硬化的作用。

4、黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品；

5、黑芝麻富含生物素，对身体虚弱、早衰而导致的脱胎换骨发效果最好，对药物性脱发、某些疾病引起的脱发也会有一定疗效。”

食材明细

主料 黑芝麻 25克 核桃 20克 黄豆 50克

辅料 冰糖 适量

甜味口味煮工艺廿分钟耗时简单难度

黑芝麻核桃豆浆的做法步骤

1

准备所需材料，黄豆提前泡8小时，黑芝麻炒熟（也可以不炒）

2

将泡好的黄豆洗净，倒入豆浆机中。

3

加入黑芝麻。

4

再加入核桃，核桃可碾碎再放。

5

添加适量的清水。

6

启动豆浆机的豆浆功能

7

20分钟后将打好的豆浆倒出隔渣。

8

最后加入适量的冰糖即可饮用。

9

成品

小窍门

核桃油腻滑肠，泄泻者慎食；此外核桃易生痰动风助火，痰热喘嗽及阴虚有热者忌食。

另外：核桃含丰富的磷脂和赖氨酸，能补充脑部营养，健脑益智。

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