幸福快乐天气热了夏季失眠越来越重推荐4款食谱让你依依不舍

天气热了，夏季失眠越来越重，推荐4款食谱让你告诉失眠！ 09:51:45 来源：

晚上热起来了，对睡眠还是有一定的影响的，深夜躺上床上，毫无睡意，心理想睡却是睡不着，这样的失眠情况，不如用4款食谱来解决。

同是失眠，原因各异

中医认为，正常的睡眠依赖于人体的 阴平阳秘 ,即阴阳平衡。而失眠的人多由于外感外邪引起：

吃了煎炸肥腻的食物引起食热扰胃；

天气热了，夏季失眠越来越重，推荐4款食谱让你告诉失眠！

生活没有规律、工作压力大等使得肝郁化火；

劳累后会造成心脾两虚、气血不足；

久病肝肾阴虚，使心神不安，阳不入阴而致阴阳失调，便会失眠。

此外，老年人大多患有心血管疾病、呼吸系统疾病、糖尿病、颈椎病等多种慢性疾病，这些疾病本身就会影响睡眠，从而使失眠加重。老年人睡不好还有很多心理因素，如婆媳关系、担忧儿女婚姻、帮忙抚养孙辈的劳累及压力等，都会导致焦虑、恐惧，进而引起睡眠障碍。

长期失眠危害大

面容变老

失眠会大大降低生活质量。医学研究表明，偶尔的失眠会造成第二天身体疲倦和动作不协调；长期的失眠会令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象，也会出现注意力不集中、记忆出现障碍和工作力不从心的情况。

身体变差

睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病，如心脑血管疾病等。实践证明，手术后的病人若睡眠不好，伤口愈合的近４年来时间会明显延长。

4 款助眠食疗，缓解失眠

1. 枣仁粳米粥

材料：

每次可取酸枣仁15克，粳米100克。

做法：

将酸枣仁去除杂物，打粉，备用。将粳米用清水洗净，去除杂物。

将粳米先放进砂锅内，加适量清水用中火煮粥，煮至将熟时，放酸枣仁再煮，至米开粥稠为宜。待温，加少量食盐，随量食用。

功效：

本方取酸枣仁宁心安神、粳米健脾和中。

2. 鲜百合炖冰糖

材料：

每次取鲜百合鳞茎1个（约4月17日50克），冰糖适量。

做法：

将鲜百合洗净，并将鳞茎叶剥开，备用。

取炖盅1个，洗净，将已洗净剥开的鲜百合鳞茎叶放进炖盅内，加清水150毫升，在放进适量冰糖，盖好盖放进锅内，隔水炖半小时，待温，晚上睡前1小时服食。

功效：

百合以野生白花为上品。此法不宜用于糖尿病病人。本方取鲜百合养阴清热，清心安神之效。