早上吃什么长高

孩子随着年龄的增长，会越来越关注自己的身高。虽然现在的孩子身体发育都比较早，但很多不长身高，父母为此很困惑，其实，主要原因就是在发育期间的饮食安排不合理。尤其是早餐，可能由于各种原因而被忽视，早餐是非常重要的，俗语讲“早上要吃好”，那么，早上吃什么长高。

一、早上吃什么长高

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

二、促进增长维护健康与身段的理想食物

百分之百的蛋白质

蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益。

动物性蛋白质

在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

蛋

各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

早餐不能省掉

有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

少吃零食

零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜，芹菜或热量少的食物。

量要多而热量要少

每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量;蔬菜汤也是。

维生素的补给

如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。

少饮酒

因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。

多作运动

让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。

多吃生菜

如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

早上吃什么长高，上面介绍了一些食物及一些建议。正确的饮食安排，合理的营养搭配，相信会给孩子带来不错的效果。当然如果要想长高的话，不光要靠饮食，还要每天保持足够的睡眠时间，夜晚是生长激素分泌的高峰，因此，不管学习或者其他事情，都要保证足够的睡眠时间。

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