失眠吃什么好失眠吃什么食物

治疗失眠的简单方法 失眠吃什么好 失眠吃什么食物

失眠吃什么好 失眠吃什么食物：

蜂蜜

蜂蜜是一种睡觉前喝能够提高血糖的食物，可以抑制食欲肽，从而可以有效提高睡意，可以有效促进睡眠。平时还可以搭配燕麦片，因为燕麦片也是特别好的睡眠食物，放入适量蜂蜜在燕麦片中效果更好。

三文鱼：

常吃三文鱼的人能够快速进入深层睡眠当中，因为里面富含丰富的维生素D，这是一种可以促进钙质吸收，能够改善因为身体里面维生素D不够而导致的睡眠差的问题。因此建议有失眠，或者睡眠质量差的人每周吃3次三文鱼。

香蕉：

香蕉绝对是一种可以减肥瘦身，润肠通便，又能够促进睡眠的天然“安眠药”，而且因为香蕉的卡路里特别低，因此睡觉前吃还不用担心会发胖长肉。并且含有的丰富纤维素可以有效润肠通便。

牛奶：

睡觉前喝一杯温牛奶能够提高睡眠质量，提升睡意，想必这是很多人都知道的事情吧。牛奶里面含有的色氨酸可以有效发挥镇静作用，而且还可以补充身体里面所需要的钙质。

促进睡眠的美食食谱：

甘麦枣藕汤的做法：将小麦洗干净后浸泡水，然后将红枣浸泡软后去核，之后一起放入锅里，放入甘草，倒入足够多的水，放入莲藕小火煮熟软，放入盐后即可食用。这款靓汤不仅可以补气养血，而且还可以安神促进睡眠。

百合莲子粥的做法：将莲子放入水里先提前浸泡，然后放入锅里，放入干百合，放入淘洗干净的粳米熬煮至快熟后放入冰糖调味。可以有效清热去火、滋阴润肺，安神促进睡眠，去烦除燥。

酸枣仁粥的做法：粳米淘洗干净后倒入锅里，倒入水煮熟，然后放入酸枣仁煮几分钟后直接食用，可以有效安神促进睡眠，能够治疗失眠多梦，心烦心悸，身体虚弱。